REVITALÍZATE Y CONECTA CONTIGO
- Del sobreesfuerzo al autocuidado -
Curso presencial de 8 sesiones en 8 semanas
Qué te ofrece este curso
32 Horas de formación presencial
8 Semanas de proceso grupal y seguimiento individualizado
Propuestas de ejercicios semanales para integrar
Dosier con todo el contenido trabajado
Vídeos, artículos y bibliografía
¿PARA QUÉ HACER ESTE CURSO?
Este curso pretende ser una herramienta que te acompañe en el camino de soltar la autoexigencia y el perfeccionismo, para que así puedas sentirte más vital y menos agotada, recuperando la ilusión y las ganas de hacer cosas y de vivir la vida en plenitud.
Igualmente este curso te ayudará a conocerte de una manera mucho más profunda, ya que esta es la base el amor propio, que tan necesario es para rebajar la autoexigencia. Y también te permitirá conocer a otras mujeres que están en el mismo proceso que tu, dentro de un entorno cuidado, respetuoso y amoroso.
También pretende que puedas soltar todos esos miedos (asociados a la autoexigencia y al perfeccionismo) que te sabotean, que te paralizan y que te hacen querer hacer mil cosas y hacerlas todas bien hechas, y de complacer a los demás antes que a tí misma.
Si quieres perder el miedo a equivocarte, ser más compasiva contigo misma y tratarte mejor, conectar con tu cuerpo, y conseguir que tu cuerpo se abra y se relaje, así como que tu mente se calme y deje de ponerte trabas, estás en el sitio adecuado.
A lo largo del curso vas a conectar con tus emociones y con lo que sientes, y vas a empezar a considerar válidas y buenas todas tus emociones, aprenderás a poner límites y a priorizarte. Y te daré herramientas para que te atrevas a mostrarte como eres realmente sin miedo a parecer imperfecta o a ser juzgada, para que puedas empezar a fluir más soltando la necesidad de controlarlo todo, y aprendas también a gestionar el conflicto como algo positivo.
Fotografía de Sophia Style de la Formación de Facilitadoras de Rituales.
¿PARA QUIÉN ES ESTE CURSO?
MUJERES…
- Que quieren ser perfectas
- Muy exigentes con ellas mismas
- Agotadas y sin vitalidad
- Que se pasan el día haciendo cosas, de un lado para otro, sin parar
- Muy mentales que se pasan el día dándole vueltas a las cosas, con mucho ruido mental, o con pensamientos recurrentes
- Que necesitan sentir que tienen el control
- A las que le cuesta poner límites
- Que se han dedicado a los demás y ahora, es el momento de cuidar de ellas mismas.
- Que quieren conocerse y enamorarse de quien son, para empezar a priorizarse
- Interesadas en el desarrollo personal
- Interesadas en el empoderamiento femenino, a través de los círculos de mujeres
- Interesadas en espiritualidad
¿QUÉ HAREMOS?
Déjame que te lo cuente, con un cuento:
A lo largo del curso iremos trabajando para que puedas llenarte de energía, mejorar tu autoestima, perder el miedo al error y a no ser perfecta, conectar con el cuerpo y con tus emociones, calmar tu mente y tus discursos repetitivos constantes que te machacan, aprender a poner límites para empezar a ponerte a tí en primer lugar, encontrar tu parte más espontánea permitiéndole soltar el control, así como dar pasos para perder el miedo al conflicto. Y así ocupar tu lugar como mujer empoderada que se ama a sí misma y que ha empezado a conocerse y a amarse de manera profunda.
¿CÓMO LO HAREMOS?
Este curso es presencial y consta de 8 sesiones de 4 horas cada una. Se realizará una sesión por semana así que el curso tiene una duración de dos meses.
Además el curso es en grupo, puesto que el crecimiento y el apoyo entre mujeres es infinitamente rico, y además vamos a trabajar siguiendo el método de los círculos de mujeres, o el council.
Después de cada sesión se mandaran ejercicios de profundización y recursos para que sigas trabajando por tu cuenta, si así lo quieres, hasta la próxima sesión presencial.
Incluye la creación de un grupo conjunto para el seguimiento y acompañamiento durante el proceso vía WhatsApp o Telegram (a convenir).
Helena Arturaleza – Transcending beyond duality
PROGRAMA DEL CURSO
Lo que viviremos en cada sesión
Contenidos de la primera sesión :
– Introducción y puntos clave del porqué del perfeccionismo y la autoexigencia.
– Explicación de la estructura del curso, la metodología.
– Vamos a adentrarnos en el Council a través de la rueda de la palabra entre las mujeres del grupo.
– Activarás la vitalidad y la fuerza en tu cuerpo mediante ejercicios de movimiento, de danza y de qigong.
– Descubrirás aquello que te nutre y que te carga las pilas, así como cómo es tu “lugar de paz interior”, en el que te puedes relajar y descansar.
– Conectarás con tu calma interna y tu capacidad de regenerar fuerzas tras un descanso profundo y consciente.
En esta sesión:
– Profundizaremos en la herramienta del Council y la escucha profundaa través de la rueda de la palabra entre las mujeres del grupo
– Hablaremos sobre la importancia del amor propio y de la autoestima y como tu relación contigo misma te afecta profundamente, y veremos cómo empezar a mejorarla.
– Descubrirás la relación entre tu infancia y tu autoestima. Y trabajaremos las causas de tu baja autoestima desde la raíz, para que puedas mejorarla.
– Conectarás con tu niña interior para sanar vuestro vínculo y empezar a vivir en armonía junto a esa parte de ti que tanto afecta a tu autoestima.
En esta sesión:
– Seguiremos ahondando en la herramienta del Council y la escucha profunda a través de la rueda de palabra.
– Indagaremos en la figura de nuestra madre viendo en qué y cómo afecta a nuestra manera de percibirnos y de amarnos a nosotras mismas.
– Trabajaremos a fondo la relación con nuestra madre (también a lo largo de la semana siguiente con ejercicios desde casa).
– Aprenderás muchas herramientas para conocerte y saber lo que necesitas, para así podértelo dar.
– Aprenderás técnicas y ejercicios físicos para poder mejorar la autoestima mediante el trabajo corporal.
– Integrarás herramientas energéticas y de meditación para implementar en tu día a día para mejorar tu autoestima.
En esta sesión:
– Seguiremos ahondando en la herramienta del Council y la escucha profunda a través de la rueda de palabra.
– Descubrirás la importancia de acoger todas tus emociones, y del mensaje que hay detrás de cada una.
– Exploraremos distintas maneras de expresar las emociones para soltarlas a través de la danza y el movimiento.
– Practicarás técnicas físicas para liberar el miedo, la ira y la tristeza.
– Aprenderás la práctica taoista para liberar emociones de los Sonidos Sanadores.
– Mediante un proceso creativo vas a conectar con las emociones que tengas en tu interior en ese momento, identificando cómo responde tu cuerpo ante cada una de ellas para autoconocerte y poder estar más conectada a lo que sientes en cada momento, sin confusión.
– Seguiremos ahondando en la herramienta del Council y la escucha profunda a través de la rueda de palabra.
– Hablaremos acerca de los límites y el querer evitar el conflicto para que puedas tomar conciencia de cómo afecta eso a tu vida, y cómo poder empezar a cambiarlo, siguiendo los pasos de The Work.
– Conectaremos y soltaremos todo aquello que no necesitemos en nuestra vida, que no estamos atendiendo y a lo que no le estamos poniendo límites.
– Te compartiré técnicas corporales que te ayuden a confiar más en ti, abrir tu garganta y tu expresión y poder poner límites con mayor facilidad.
– Indagaremos en la figura de nuestro padre y en cómo está relacionada con la dificultad de poner límites, y trabajaremos con muchas herramientas distintas para sanar nuestra relación con él.
En esta sesión:
– Seguiremos ahondando en la herramienta del Council y la escucha activa a través de la rueda de palabra.
– Descubrirás lo que hay tras el miedo al error y a la necesidad de controlarlo todo.
– Conectaremos nuestra voz (lo que queremos decir), a nuestro corazón (nuestro sentir)
– Vas a descubrir tu parte más espontánea mediante dinámicas de baile, improvisación, teatro…
– Obtendrás una visualización para conectar con tu espontaneidad, con la ligereza y el juego.
En esta sesión:
– Seguiremos ahondando en la herramienta del Council y la escucha profunda a través de la rueda de palabra.
– Te contaré la importancia de conectar con tu cuerpo y con tus sentidos físicos.
– Exploraremos distintas técnicas de respiración que nos ayudan a volver al cuerpo.
– Aprenderás ejercicios corporales para sentir, estirar y flexibilizar tu cuerpo, ver qué molestias tiene y conectar conscientemente con la manera en la que te mueves.
– Exploraremos el masaje como herramienta de disfrute y contacto con nosotras mismas a través de nuestro sentido del tacto.
– Compartiremos, honraremos e integraremos nuestros procesos a través de la rueda de palabra
– Verás cómo puedes, a través del autoconocimiento, ser la líder plena de tu vida, siendo así una mujer Soberana de sí misma.
– Aprenderás sobre tu ciclicidad y los arquetipos relacionados con ella, ya que no siempre eres igual y necesitas conocerte para empoderarte.
– Incorporaras herramientas de autoconocimiento para integrarlas en tu día a día y para seguir conociéndote de manera profunda y holística.
–Equilibrarás tu energía femenina con tu energía masculina, aprendiendo una herramienta que podrás aplicar en tu día a día, para que puedas vivir más en equilibrio.
– Plasmaremos de manera artística todo lo aprendido y compartido para que lo puedas integrar y te lo puedas llevar a casa para seguir recordando lo vivido
– Haremos un ritual de cierre del curso para cerrar este ciclo con consciencia y agradecimiento.
¿QUIÉN SOY Y PORQUÉ YO?
Fotografía realizada por la fotógrafa Adriana Olsina.
Me llamo Ester y a lo largo de mi vida he ido investigando muchas cosas distintas y transitando caminos bastante dispares, mientras me buscaba a mi misma, y a mi vocación real.
A nivel profesional soy licenciada en Derecho, en Educación Infantil y en Educación Primaria. Así que me he formado muchos años en ámbitos que van desde la pedagogía, psicología y educación, a las leyes.
¿Por qué te cuento esto? …pues para mostrarte que de autoexigencia sé un rato largo! y de hecho por eso estoy ofreciendo este curso, porqué yo taambién la he vivido, y con lo aprendido en mi camino sé que puedo acompañarte.
A parte de los estudios, el tema del crecimiento personal siempre me ha apasionado, asñi que me he ido formando en distintas disciplinas, a la vez que indagaba en mí misma, haciendo varias terapias.
Todo ese proceso de desarrollo personal, me ha servido para soltar (o quedarme con lo bueno) el perfeccionismo y la autoexigencia, respetándome más a mi misma, a mis tiempos, y a mis necesidades, aunque estoy en el camino, pues no se trata de algo que se haga un día y ya te puedas olvidar.
Quiero ofrecerte de corazón este curso, para acompañarte de la mano, y junto con las otras mujeres participantes, para que empieces a indagar en tí y a permitirte tener la vida que quieres y que necesitas, dejando de lado toda esa exigencia y cansancio.
testimonios
Me llevo muchas herramientas y pautas para poner en práctica. Me ha aportado conexión conmigo y con las otras mujeres. Me ha ayudado también saber que hay más mujeres en mi situación y que es algo muy común.
Mari Ángeles
Participante de la segunda edición
Me ha aportado mucho! Había hecho distintas terapias pero el poder del grupo te catapulta infinito y más rápido.
Ir cada miércoles era un regalo para el alma. En la primera sesión llegué destrozada y en oscuridad profunda y salí con luz en el cuerpo y así semana tras semana.
Laura
Participante de la segunda edición.
Me ha gustado poder expresarme libremente y sentir que es un espacio seguro en el que poder ser una misma.
Cristina
Participante de la primera edición.
